Séries & ateliers / Challenge mieux-être

Je consulte les tableaux des valeurs nutritives (Lipides et Glucides) Attention : il faut faire la différence entre les produits étiquetés « faibles en gras » et les aliments complets à faible teneur en matières grasses (viande blanche, poisson, fromages secs.)

DÉFI : Je mange des Omégas-3 et des gras d’origine végétale DÉFI (à vie) : J’évite les gras trans On parle beaucoup des Omégas-3, mais est-ce que tu sais pourquoi ils sont importants ? Et ton cholestérol, quel est son rôle ? Est-il possible d’éviter la médication? Les O-3 et les O-6 sont des lipides essentiels. Le cholestérol ne l’est pas puisque le corps en fabrique et celui-ci va s’ajuster selon la concentration de cholestérol que tu...

Abandonner le « Fast Food » jusqu’au défi # 84 du Challenge Mieux-Être (en d’autres mots, jusqu’à la fin!) Si tu te retrouves dans un resto du genre McDo ou Subway, opte pour une solution plus santé. Pense à nourrir ton corps avec des aliments nutritifs (rappelle-toi la capsule au sujet de la densité nutritive) Je t’explique ce qui se passe quand tu manges un Big Mac. Ça va te convaincre!

Je suis fière de moi parce que… (3 bonnes raisons d’être fière de moi). La première est que me voici au défi #56 Tous les jours, maintenant je… Et continue ! Sois fière de toi et dis-toi pourquoi ! Et si tu as envie de le partager, on est là ! Nous aussi, on est fiers de toi !

Je mange ce qu’il faut pour bien dormir et je ne mange pas avant de me coucher. Certains aliments peuvent nuire au sommeil et à l’endormissement, mais d’autres peuvent t’aider à bien dormir! Le tryptophane est un acide aminé que notre corps transforme en sérotonine et en mélatonine. La sérotonine et la mélatonine sont essentielles à la détente et éventuellement, au sommeil. Pour maximiser l’effet « relaxation » du repas, vous devez manger des féculents...

Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la soirée, c’est-à-dire 2 heures avant de me coucher et j’en profite pour respirer profondément et faire une séance de stretching ou de yoga. Tu connais la Mélatonine en capsule ou en comprimé. Mais savais-tu que ton corps sécrète aussi de la MÉLATONINE dès que le soleil se couche? La mélatonine est une hormone de régulation de notre cycle circadien (notre horloge interne). Durant la...

J’évite de regarder mon cellulaire pendant 2 heures consécutives. Aujourd’hui, je « cache mon cellulaire » de ____________ à _______________. La dopamine et la sérotonine sont des molécules sécrétées par notre cerveau qui sont intimement liés à nos émotions et à notre bien-être. Ce sont des neurotransmetteurs. J’explique pourquoi il est important de se conscientiser au sujet de la cyberdépendance parce que tu l’auras deviné, ça joue sur le cerveau.😉

Je limite ma consommation de caféine à 300 mg maximum par jour et je ne bois pas de boissons caféinées après 13h. La caféine nous réveille, nous stimule, nous énergise et parfois, nous sort d'un coma parce la nuit précédente a été bousillée pour quelconque raison. Alors, pas de soucis, il n’y a pas de mal à profiter d'une dose de caféine. Il faut savoir que parfois, on se retrouve avec une accumulation de caféine...

Je ne consulte pas mon cellulaire (ni ma tablette) durant la première heure de ma journée. La Power Hour est la 1ère heure de la journée, celle qui t’appartient totalement. Ton bien-être et ta santé - physique et mentale - seront optimisés si tu prends de toi dès cette première heure, parce qu’après, on ne le sait que trop bien, tout déboule, dérape et les hamsters se remettent en fonction.